Information Covid-19

Après une longue période de cours à distance par internet où vous avez été nombreux à nous suivre, nous reprenons les cours en présentiel à partir du 15 juin.

Des séances Découverte sont organisées fin juin sur inscription pour la saison 2020-2021.

Nous contacter par mail : associationbonheurattitude@gmail.com

QI GONG

Qu’est-ce que le Qi Gong ?

En chinois, Qi signifie « énergie » et Gong « travail ».

Le Qi Gong est une gymnastique douce traditionnelle chinoise associant mouvements lents et harmonieux, respiration calme et concentration. Sa pratique favorise la détente du corps et de l’esprit, la souplesse articulaire et l’équilibre.
Il y a quasiment autant de pratiques différentes que de maîtres de Qi Gong. Le Qi Gong qui vous est proposé par Karine Unger est celui enseigné par Liao Yi Lin, à l’école Liao Ch’an Qi Gong de Paris. Elle propose le Qi Gong officiel de Pékin comme les 8 pièces de Brocart, Style du Nord ainsi qu’un Qi Gong appris auprès de maîtres chinois et de mouvements qu’elle a développés et initiés. Karine complète chaque année sa formation initiale, notamment en Chine l’année dernière auprès des grands maîtres du Mont Wu Dang.

Les bienfaits du Qi Gong

Les bienfaits se manifestent simultanément sur les plans physique et psychique.
Le travail sur le corps et l’esprit associé à la respiration a également une action bénéfique sur le psychisme et les émotions. Le pratiquant retrouve détente et calme intérieur et dénoue les tensions :équilibre, centrage et enracinement s’en trouvent renforcés, de même que la concentration et la mémoire.

Le public concerné

Le Qi Gong se pratique par tous, à tous les âges de la vie. Aucune condition physique préalable n’est nécessaire.
Tous les exercices de Qi Gong nécessitent de la patience et une pratique régulière.

Les cours

La séance collective se pratique en groupe de 18 personnes maximum et se décompose ainsi :
Accueil et échauffement,
Pratique de 4 mouvements par séance et enchainement des mouvements appris en musique,
Théorie et points de massages selon la tradition chinoise,
Temps de relaxation et d’intégration.
Fiche récapitulative de la séance.

Le programme

Des cours hebdomadaires, à l’année, avec possibilité de s’inscrire pour 1, 2 ou 3 cours par semaine (voir fiche d’inscription)
Les mouvements abordés, adaptés aux débutants, sont en rapport avec les 5 saisons et les 5 éléments, selon l’enseignement de la Bannière de Ma Wang Dui. 
Nous voyons des séries comme les 8 pièces de Brocart, les respirations du Qi gong, les 18 formes de santé, les étirements des 12 méridiens ou bien encore les 15 mouvements du bonheur.

Des stages de 2h30 le samedi, pour apprendre une série entière, de 10h à 12h30, 25€
Samedi 5 octobre 2019, samedi 16 novembre 2019, samedi 7 mars 2020, samedi 4 avril 2020 et samedi 16 mai 2020

Le Qi Gong selon les 5 saisons

Printemps : Il est dédié à la tonification de l’organisme et au réveil musculaire (stimulation du méridien du foie et de la vésicule biliaire, réveil musculaire général).

Été : Les efforts sont concentrés sur l’équilibre et la circulation sanguine (étirement du méridien du cœur et de l’intestin grêle, stimulation de la circulation sanguine, travail de l’équilibre).

Automne : Focalisation sur la respiration et le travail de la posture (étirement du méridien du poumon et gros intestin, exercices d’équilibre, de respiration et de posture).

Hiver : La relaxation et la détoxification de l’organisme (étirement du méridien du rein et de la vessie, exercices de postures et de relaxation).

La 5ème saison : liée à la rate, au pancréas et à l’estomac, a un rôle de transition, de passage harmonieux d’une saison à la suivante.

L'intervenante

Karine UNGER

Intervenante Qi Gong et Sophrologie,
Animatrice Yoga du Rire
Facilitatrice Access Bars Consciousness
et Processus Corps Access Consciousness
Atrapuncture (Gestion des douleurs)

Horaire des cours :

Le lundi 17h10 – 18h10, Salle Magnolia
Le jeudi 18h-19h, Salle du vau gaillard
Le vendredi 11h15-12h15, Salle magnolia

Séances découverte gratuites en juin 2020 pour la saison 2020-2021
Démonstration et Inscriptions au Forum des Associations samedi 5 septembre 2020
Reprise des cours lundi 7 septembre 2020